Diariamente, com ênfase nos dias de sol, somos orientados constantemente a não esquecer-se de aplicar protetor solar antes de sair à rua, devido à incidência de raios ultravioleta. Porém, em contrapartida, o sol é um grande aliado na produção de vitamina D, necessária principalmente para a manutenção do tecido ósseo.
Embora seja possível obter vitamina D por meio da alimentação, a exposição solar garante a maior parte da síntese da vitamina.
Para produzir vitamina D sem deixar a pele exposta a perigos, o segredo é ter cautela com o horário escolhido. Afinal, para que a vitamina D seja produzida, é preciso estar no sol sem protetor solar, pois a composição do protetor inibe a retenção de vitamina D.
Recomenda-se de 10 a 15 minutos diários de sol nos braços e pernas antes das 10 horas ou após às 16 horas.
O Viver Bem – Medicina Preventiva da Unimed Ourinhos realizou um encontro no dia 17/10/2017 abordando os seguintes temas: “Tudo o que você precisa saber sobre a vitamina do sol” e “Prevenção de quedas em idosos”, e contou com a presença de 20 beneficiários.
Cuidar de você. Esse é o plano.