Se você estava procurando uma oportunidade para dar início aos seus 30 minutos de atividades físicas diárias, já o encontrou. No dia 6 de abril a Organização Mundial da Saúde (OMS) celebra o Dia Mundial da Atividade Física, em mais de 120 países e, em 2012, o tema a ser trabalhado é “Juntos Para Uma Vida Ativa e Feliz”, com objetivo de aumentar o percentual de pessoas que praticam atividade física regularmente, reduzindo o número de doenças crônicas.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) considera suficiente a prática de 30 minutos diários, por pelo menos cinco dias na semana de atividade leve ou moderada; ou 20 minutos diários de atividade vigorosa, em três ou mais dias da semana.
A prática de atividade física regular reduz o risco de mortes prematuras, doenças do coração, acidente vascular cerebral, câncer de cólon e mama e diabetes tipo II. Atua na prevenção ou redução da hipertensão arterial, previne o ganho de peso (diminuindo o risco de obesidade), auxilia na prevenção ou redução da osteoporose, promove bem-estar, reduz o estresse, a ansiedade e a depressão. Especialmente em crianças e jovens, a atividade física interage positivamente com as estratégias para adoção de uma dieta saudável, desestimula o uso do tabaco, do álcool, das drogas, reduz a violência e promove a integração social.
A atividade física é uma aliada imprescindível para alcançar uma boa forma física e sua prática deve ser desenvolvida de maneira prazerosa e contínua ao longo de toda a vida.
Pode-se começar moderadamente, através de uma caminhada, andando de bicicleta, dançando, praticando natação, musculação, aulas de aeróbica, basquete, futebol, vôlei enfim, mexendo-se! O importante é encontrar tempo e disposição, fazer os exercícios com moderação e orientação de profissional capacitado.
"ATIVIDADE FÍSICA É UM DIREITO DE TODOS E UMA NECESSIDADE BÁSICA" (UNESCO).
Referências bibliográficas
http://www.inca.gov.br/inquerito/docs/atividadefisica.pdf
http://www.esportes.mg.gov.br/noticias-destaque/2850-dia-mundial-da-atividade-fisica