Alongamento traz benefícios e deve ser praticado antes e depois de exercícios físicos
A prática regular de atividades físicas contribui para a prevenção de doenças, combate da obesidade e, consequentemente, melhoria da autoestima das pessoas. Exercícios praticados com frequência são fundamentais para uma vida mais saudável e devem ser praticados da maneira correta.
Antes de iniciar uma caminhada ou qualquer outra atividade física é importante alongar-se, exercício que eleva a temperatura corporal, diminui a viscosidade muscular e lubrifica as articulações.
O educador físico Maurício de Campos Andrade explica os benefícios desta prática antes e após os exercícios. “Antes da atividade, o alongamento propicia o aumento da flexibilidade muscular, aumentando o comprimento do músculo. Após, relaxa o estresse muscular, aliviando as tensões e dores”, complementa.
Para as pessoas idosas, o alongamento ganha mais importância ainda, pois os movimentos corporais tornam-se lentos com o passar dos anos, os músculos tendem a enfraquecer e a diminuir a sua flexibilidade.
Autoria: Bárbara Takemoto
Fonte: Unimed Centro Oeste Paulista – Entrevistado: Maurício de Campos Andrade, educador físico do Serviço Nacional de Aprendizagem do Cooperativismo no Estado de São Paulo.
Créditos da imagem: Foto: Projeto Caminhar / Divulgação)