Toda mudança de hábito começa com o primeiro passo, e é por isso que o Viver Bem- Medicina Preventiva da Unimed de Ourinhos oferece aos beneficiários diversas modalidades de atividade física com objetivo de incentivar um estilo de vida mais saudável, através da prática regular. Veja abaixo as atividades oferecidas pelo Viver Bem – Medicina Preventiva:
Hidroginástica – Exercícios realizados em meio aquático ajuda na perda de peso, melhora a circulação e respiração devido à necessidade de inspirações mais profundas ao realizar os exercícios; fortalece os músculos e ossos devido à contração muscular, diminui a frequência cardíaca e a pressão arterial devido a melhor eficiência do trabalho cardiorrespiratório.
Alongamento – O alongamento ajuda a relaxar o corpo e a mente, os batimentos cardíacos e a pressão sanguínea estabilizam-se. Alongar-se é uma maneira suave e segura de estimular os órgãos, bem como a circulação de sangue e nutrientes por eles.
Práticas Corporais – Dentre os principais benefícios podemos destacar a melhora na postura, equilíbrio, agilidade, flexibilidade, força muscular, coordenação motora, alívio das dores nas costas, melhora do sistema cardiorrespiratório. Os exercícios tonificam os músculos e exige um grande gasto calórico, o que, consequentemente contribui para um emagrecimento saudável.
Mexa-se com o Viver bem – realizado 3 vezes por semana ao ar livre com orientação e supervisão de um educador físico. As aulas propostas contemplam exercícios funcionais e aeróbicos, ajuda na perda peso, melhora o perfil lipídico, índice glicêmico e pressão arterial.
Atividade Supervisionada – atividade física exclusiva para portadores de alto risco cardiovascular. Exercícios aeróbicos e exercícios de fortalecimento para auxiliar no tratamento de hipertensão, diabetes e doenças coronarianas.
Tai Chi Chuan – Os benefícios da prática do Tai Chi Chuan são inúmeros, fortalece o sistema esquelético, muscular, ativa o sistema circulatório, endócrino, colabora na produção de endorfinas acalmando e dando alegria a seus praticantes.
Alongamento para gestante: o objetivo é trabalhar o fortalecimento da musculatura do assoalho pélvico, proporcionar o relaxamento dos músculos, ganhar flexibilidade e ajudar no desconforto postural.
Crescendo com saúde: oferecido para crianças do programa Crescendo com Saúde com idade de 5 a 11 anos. Essa atividade estimula a coordenação motora como correr, pular, rolar, arremessar e pegar, além de ser importante para promover o crescimento, a manutenção do peso adequado, diminuição da gordura corporal, melhora do desenvolvimento motor e a postural.
Circuito funcional para Adolescente: Oferecido para adolescente de 12 a 17 anos. Exercícios funcionais são exercícios que trabalham todas as capacidades motoras, e desenvolve toda musculatura, por exigir estabilização, concentração, todo corpo e trabalhado em apenas um exercício. Em vez de trabalhar apenas um grupo muscular por vez, por exemplo, um exercício funcional pode envolver vários grupos, dos ombros, abdômen, quadris e coxas.
A escolha da atividade física é de acordo com avaliação do educador físico.
Para maiores informações: Viver Bem - Medicina preventiva – (14) 3302–8427 ou através do e-mail: [email protected]